Alors, voilà, histoire de prouver qu'une alimentation végétalienne peut être extrêmement variée et riche, tant au point de vue des saveurs que des apports énergétiques, voici une petite liste de
tout ce que j'ai acheté aujourd'hui chez Shanti (70 avenue A. Buyl 1050-Bruxelles 02/647 88 60.
Ouvert lundi à jeudi de 9h à 19h, vendredi de 9h à 19h30, samedi de 9h30 à 18h30.)
Avec, un petit descriptif, le prix, tout ça...
Catégorie Pâtes :
- Buena Tavola, pâtes blanches bio au blé dur 500g / 1.74€
- Buena Tavola, pâtes aux algues bio, semoule de blé dur et Kombu 500g / 2.69€
- la bio idea, fusilli tricolore bio, semoule de blé dur, poudre de tomate et d'épinards 500g / 1.99€
- la bio idea, conchiglie tricolore bio, semoule de blé dur, poudre de tomate et d'épinards 500g / 1.99€
- Primeal spirales 3 couleurs au Quinoa, semoule de blé dur, basilic et betteraves rouges 500g / 2.79€
Catégorie céréales & co:
- Flocons de millet bio, 500g / 2.47€
- Quinoa bio des Andes ( Pour 100g: Protéines = 13.2g, Glucides = 66.2 g, lipides = 3.8g, fibres = 6.6g, sodium = 0.01g) 500g / 2.86€
- Sarrasin bio 500g / 1.92€
Catégorie légumes ou assimilés:
- Lentilles rouges 500g / 1.86€
- Haricots Aduki bio 500g / 1.59€ (Pour 100g: Protides= 23g, Glucides = 42g, Lipides = 1.4g, Fibres alimentaires = 20g, Sodium = 0.01g)
- Algues sauvages Japonaises Arame 50g 3.79€
- Feuilles de vigne fourrée au riz bio 190g / 3.70€
Catégorie épices:
- Mix Tandoori 100g / 1.98€
- Paprika doux 100g / 2.44€
- Curcumin moulu 100g / 1.90€
Catégorie base pour sauces:
- champignons à la grecque bio 200g / 3.45€
- salade exotique à base de tempeh et haricots rouges 170g / 2.39€
- salade au tempeh et algues marines 170g / 2.29€
Catégorie compléments (tofu,...):
- galettes de tofu au curry et au pavot 200g / 3.60€ (pour 100g: Protéines = 12.3g, Glucides = 4.5g, Lipides = 10.2g dont omega 3 0.5g, Cholestérol < 1mg, Fibres alimentaires = 5.8g, Sodium =
0.4g, Calcium = 150mg soit 19% de l'apport journalier recommandé, Magneisum = 60mg soit 20% de l'ajr)
- galettes de tofu aux algues de bretagnes 200g / 3.33€ (pour 100g: Protéines = 14.5g, Glucides = 1.7g, Lipides = 9.5g, dont 0.5g d'omega 3, Cholestérol < 1mg, Fibres alimentaires = 5g, Sodium =
0.37g, Fer = 2.3mg soit 16% de l'ajr, Calcium = 170mg soit 21% de l'ajr, Magnésium = 70mg, soit 23% de l'ajr)
- Sticks de Tofu aux lentilles bio 130g, / 2.35€ (pour 100g: Protéines = 9.5g, Glucides = 19g, fibres = 5.5g, Sodium = 0.46g, fer = 2.6mg)
- boulettes Falafel 240g / 3.45€
- Tempeh nature 200g / 2.40€
- Burger au potiron 200g / 3.00€
- Burger aux légumes 200g / 3.00€
- Burger aux noisettes 200g / 3.00€
- Burger de seitan 200g / 3.00€
- Croquettes aux légumes 280g / 4.45€
- Croquettes de tofu 225g / 3.60€
Total: 79.21€ pour environ 3 semaines
Rajouter à ça bien entendu tout ce qui est légumes frais, crème de sojas, diverses sauces aux tomates, encore plein d'autres sortes d'épices, les fruits, et le thé au Combucha du delhaize, riche en
vitamines b12...
Bon appétit !